<p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;"> </p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Tüm dünyayı derinden sarsan Covid-19 enfeksiyonunun gölgesinde girdiğimiz kış mevsiminde bir yandan da soğuk algınlığı (nezle) ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonları da sık görülüyor. Mevsim 'grip mevsimi' olunca tedirginlik çok daha fazla artıyor. <span style="font-weight: 700;">Acıbadem Taksim Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Tülin Sevim </span>'Soğuk algınlığı (nezle), grip (influenza) ve Covid-19 farklı virüslerin neden olduğu benzer yolla bulaşan hastalıklardır. Bu üç hastalığı test yapmaksızın sadece hastanın şikayetlerine bakarak birbirinden ayırt etmek mümkün değildir' diyor. Peki, grip ile Covid-19 enfeksiyonu aynı anda görülebiliyor mu? Nezle, grip ve Covid-19 enfeksiyonunu birbirinden ayıran temel belirtiler neler? Ne zaman doktora görünmeli, nelere dikkat etmeliyiz? Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Tülin Sevim, üç hastalığın belirtilerindeki farkları anlattı, pandemi sürecinde kışı sağlıklı geçirmenin 10 önemli yolunu sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. </p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"> </p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Kış aylarında yaygınlaşan grip bu yıl Covid-19 enfeksiyonu nedeniyle çok daha tedirgin ediyor. Yapılan bilimsel çalışmalar; Covid-19 hastalarında, influenza dışındaki viral ve bakteriyel enfeksiyonların da görülebildiğini ortaya koyuyor. <span style="font-weight: 700;">Acıbadem Taksim Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Tülin Sevim</span> 'Covid-19 ve grip (influenza) farklı virüslerin neden olduğu, benzer yollarla bulaşan, benzer şikayetlere neden olan hastalıklar. Bilimsel çalışmalarda iki hastalığın aynı kişide görülebildiği, Covid-19 hastalarında yüzde 30'a yaklaşan oranlarda diğer viral ve bakteriyel hastalıkların da olabildiği bildirilmiştir. Klinik bulgulara bakarak Covid-19 veya grip ayrımı yapmak zordur. Vaka sayıları az olduğu için hastalığın nasıl seyredeceği konusunda kesin bir öngörüde bulunmak doğru değildir' diyor. Doç. Dr. Tülin Sevim; özellikle ateş, kuru öksürük, nefes darlığı ile tat ve koku duyusunda azalmanın Covid-19'un en sık görülen belirtileri olduğunu belirterek 'Hastalarda ayrıca ishal, vücut ağrıları, baş ağrısı ve boğaz ağrısı gibi şikayetler de görülebilir. Özellikle ateş, öksürük, göğüste sıkışma hissi, nefes darlığı şikayetiniz varsa mutlaka bir sağlık kurumuna başvurmalısınız' uyarısında bulunuyor. </p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;"> </span></p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Boğaz ağrısı yaygınlaşıyor!</span></p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Kış aylarında özellikle boğaz ağrısı sık görüldüğü için her boğaz ağrısında endişelenmek gerekiyor mu? Boğaz ağrısı hangi durumlarda Covid-19 enfeksiyonuna işaret edebiliyor? Doç. Dr. Tülin Sevim 'Boğaz ağrısı, her 3 hastalıkta da görülebilen bir bulgudur. Hastanın şikayetleri hafifse, boğaz ağrısı ile birlikte hapşırık, burun akıntısı veya burun tıkanıklığı gibi şikayetleri de varsa soğuk algınlığı düşünülebilir. Ancak ateş, öksürük, halsizlik, yorgunluk, nefes darlığı gibi şikayetlerin varlığında öncelikle Covid-19 veya gribi düşünmek gerekir' diyor.</p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;"> </span></p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"> </p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Soğuk algınlığı, grip ve Covid-19'da görülen şikayetlerin sıklığı: </span></p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">(CDC-ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri)</span></p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;"> </span></p> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; border: medium; border-collapse: collapse; empty-cells: show; max-width: 100%; margin-top: 0px !important; padding-top: 0px !important;" width="0"> <tbody> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Semptom</span></p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Soğuk Algınlığı</span></p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Grip</span></p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">COVID-19</span></p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Semptomların başlayış şekli</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Yavaş</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Ani</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Yavaş</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Ateş</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Nadir</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Vücut ağrısı</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Hafif</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık (bazen şiddetli)</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Bazen</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Titreme</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Nadir</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Yorgunluk, halsizlik</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Bazen</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Bazen</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Öksürük</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Hafif</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık (bazen ciddi)</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık (genellikle kuru)</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Hapşırık</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Bazen</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Yok</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Burun akıntısı veya burun tıkanıklığı</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Bazen</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Nadir</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Boğaz ağrısı</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Bazen</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Bazen</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">İshal</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Yok</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Nadir</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Bazen</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Baş ağrısı</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Nadir</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Bazen</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Koku veya tat alma bozukluğu</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Nadir</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Nadir</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık</p> </td> </tr> <tr style="border: 0px; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px;"> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="37.32503888024883%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Nefes darlığı</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="19.12908242612753%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Nadir</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="20.52877138413686%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Nadir</p> </td> <td style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); min-width: 5px; border-collapse: collapse !important;" valign="top" width="23.017107309486782%"> <p style="margin: 0px; padding: 0px;">Sık</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"> </p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Soğuk algınlığı (Nezle)</span></p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Soğuk algınlığı, grip ve Covid-19 enfeksiyonundan daha hafif seyrediyor. Hastalarda burun tıkanıklığı veya burun akıntısı, hapşırık, boğaz ağrısı sık görülürken, öksürük ve ateş olmuyor ya da hafif oluyor. Soğuk algınlığı genellikle zatürre veya hastaneye yatış gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olmayıp, ortalama 7-10 gün içinde tamamen düzeliyor. </p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"> </p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Grip (Influenza)</span></p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Grip ve Covid-19 benzer şikayetlere neden olduğu için birbirinden ayırt etmek oldukça zor. Doç. Dr. Tülin Sevim 'Gripte hastaların şikayetleri virüsü aldıktan sonra 1-4 gün içinde başlar, iki haftadan kısa bir sürede düzelir. En sık görülen şikayetler; titreme, ateş, halsizlik, yorgunluk, vücut ağrıları, bazen boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı veya burun akıntısıdır ki çocuklarda ishal de görülebilir. Yaşlılarda, kronik hastalığı olanlarda, gebelerde ve küçük çocuklarda daha ağır seyredebilir. Risk grubundaki kişilerde zatürre, solunum yetmezliği, kalp hastalığı, çoklu organ yetmezliği gibi sorunlara neden olabilir.' diyor.</p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"> </p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Covid-19 enfeksiyonu</span></p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">Covid-19'da hastaların şikayeti genellikle virüsü aldıktan 5 gün sonra başlıyor, bu süre 2-14 gün arasında değişebiliyor. Gripten çok daha kolay ve hızlı yayılırken, bulaştırıcılık süresi daha uzun oluyor. Hasta birkaç günde düzelebildiği gibi, bu süreç haftalar veya aylarca devam edebiliyor. Doç. Dr. Tülin Sevim 'Titreme, ateş, kuru öksürük, nefes darlığı, tat ve koku alma kaybı, bazen vücut ağrıları, ishal, baş ağrısı, boğaz ağrısı ile kendini gösterir. Yaşlılarda, kronik hastalığı olanlarda, gebelerde, daha ağır seyretmektedir. Risk grubundaki kişilerde gripte görülebilen zatürre, solunum yetmezliği, kalp hastalığı, çoklu organ yetmezliği gibi sorunlar Covid-19 hastalarında da görülür; ayrıca bu hastalarda damarlarda oluşabilecek pıhtılar ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Covid-19 hastalarında hastaneye yatış ve ölüm riski grip hastalarından daha yüksektir. Covid-19 mevsimsel özellik göstermez' diyor.</p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"> </p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;"> </span></p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Pandemide kışı sağlıklı geçirmenin 10 yolu!</span></p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Tülin Sevim</span>, pandemide kışı sağlıklı geçirmek için 10 kritik önlemi şöyle sıraladı:</p> <p style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;"> </p> <ol style="color: rgb(28, 43, 40); font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;"> <li>Maske, hijyen ve sosyal mesafeye dikkat edin. Maske takın, başkaları ile aranızda en az 1,5 metre mesafe olmasına dikkat edin. Kapalı ortamlarda bu mesafeyi daha da açın. </li> <li>Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın.</li> <li>Hijyen kurallarına uyun; ellerinizi gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza sürmeyin. Ellerin düzenli yıkanması eldiven takmaktan çok daha güvenlidir. Virüslerin lastik eldiven üzerinden de bulaşabileceğini unutmayın. Başkasının havlusunu kullanmayın. </li> <li>Öksürürken veya hapşırırken, dirseğinizin iç kısmı veya bir mendil ile ağzınızı ve burnunuzu kapatın. Ardından kullanılmış mendili hemen kapalı bir kutuya atın ve ellerinizi yıkayın.</li> <li>Kapı kolları, musluklar ve telefon ekranları gibi düzenli olarak dokunulan yüzeyleri sık sık temizleyin ve dezenfekte edin. Market alışverişi sırasında market arabalarının ve sepetlerinin kollarını dezenfekte edin ya da eldiven kullanın. </li> <li>Eve geldikten sonra ve paketlerinizi yerleştirdikten sonra ellerinizi iyice yıkayın. Sebze ve meyvelere dokunmadan önce ellerinizi yıkayın, sebze ve meyveleri ise her zaman yaptığınız gibi temiz su ile yıkamanız yeterlidir. </li> <li>Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmak ve günde en az 30 dakikamızı egzersize ayırmak, fiziksel ve ruhsal sağlığımızı korumak için çok önemli. </li> <li>Sağlıklı beslenin. Vücut direncimizin, bağışıklığımızın güçlü olması gereken pandemi döneminde sağlıklı beslenme çok önemli. Sebze ve meyve tüketin; tuzu ve şekeri azaltın, yağın fazlasından kaçının, bol su için.</li> <li>Sigarayı bırakın.</li> <li>10. Uykusuz kalmayın, stresten kaçının. Arkadaşlarınızla dostlarınızla bağınızı koparmayın, telefonla veya sosyal medya aracılığı ile de olsa görüşmeye devam edin, çevrenizde ihtiyacı olan kişilere yardım edin.<span style="font-weight: 700;"> </span></li> </ol>